直觉选张图,测你的减肥成功指数

减肥苦行僧们必测! 心理测验看减肥成功指数,说到减肥你会想到什幺?快靠直觉选一张图,一秒就能知道减肥会不会成功!

●选「1」的人
减肥成功指数:60分
你对减肥的第一印象为「运动」。
你是否认为,为了多消耗一点热量,减肥就是要疯狂运动?其实,减肥是「七分吃三分动」,要减肥成功,70%跟你吃了什幺食物有关,剩下的30%才是你做了什幺运动。运动不是不重要,确实能够帮助消耗热量、提升肌肉量、增加身体自主燃脂效率,但是对要减重的人来说,适度养成规律运动比疯狂运动更有帮助,每个人可行的运动程度不同,找到自己能长期养成习惯的运动,更有助减肥成功不复胖!

●选「2」的人
减肥成功指数:40分
你对减肥的第一印象为「多吃水果」。
水果一直被认为是高纤低卡的健康代表,吃水果减肥,似乎成为减肥风潮之一。不过,台湾不少水果甜份相当高,营养师提醒,只靠水果减肥,体重下降有限,还容易导致糖尿病、高血脂等后遗症。甚至先前也有「水果当晚餐,果糖囤积在肝脏导致脂肪肝」的案例,刘博仁医师也在专栏文章提醒,蔬菜吃得少、高GI水果却吃的多,就容易加重脂肪肝!想减肥的人蔬菜摄取量应多于水果,且要控制份量、尽量选低GI水果,才有助减肥成功。

●选「3」的人
减肥成功指数:20分
你对减肥的第一印象为「节食」。
减肥族的大地雷:什幺都不吃或吃太少!每天少吃一些,好像就能瘦一点?大错特错!人类的身体机能是演化来的,过去老祖宗们长期处于饥饿状态时,多半在闹饥荒,为了保命,身体会尽可能降低能量消耗,强迫努力储存脂肪,只要一进食就会增加食物热量的吸收率,于是当我们以挨饿来瘦身,却反而让肥肉堆积上身。
节食减肥导致基础代谢率变低,水分流失、肌肉与内脏机能下降让你越饿越肥!一开始体重也许减轻,但总不可能一辈子节食,一旦正常进食,基础代谢率已经不复以往,就算每天摄取的热量不变, 消耗的热量却没有以前多,身体把多余的热量存成脂肪,原本瘦下来的体重反而一举变更胖,气色和健康状况更是惨惨惨!
赶快培养正确观念,吃对的食物才能瘦喔!

●选「4」的人
减肥成功指数:90分
你对减肥的第一印象为「均衡饮食」。
恭喜你,这是非常正确的减重观念!均衡饮食减肥的速度一定没有节食来得快,只要坚持「适当的饮食控制」,健康与减重一定可以并行!
很多人自认为每天控制饮食到两眼昏花,却丝毫不见体型上的改变,其实这就是因为没有吃到基础代谢所需,也没有摄取足够的基本营养!身体需要充足热量支持运作,完善营养让身体修补,养成代谢的良好基底,若没有优质蛋白质、脂肪、碳水化合物来源,再怎幺运动、锻鍊肌力都是白做工。
当然,营养师也提醒「总量管理」观念,整天的饮食份量拿捏好,才能更精準控制热量,否则再好的食物吃多了一样还是会胖的~切记要均衡摄取各类食物,才能让您瘦得健康又长久。 只要吃对,减肥就成功一半啰!
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